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练瑜伽或可致关节炎视网膜破裂

2012年01月11日 来源:搜狐健康

美国《纽约时报》报道,练习瑜伽已经成为一种时尚,除了能够减肥健身外,还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至能够提高性能力。但与任何锻炼方式一样,练瑜伽也具有一定风险,可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤,甚至会落下终生残疾。

 

教练也无法幸免

有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦·布莱克认为,大多数人都应该放弃练习瑜伽,这种锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称,除了学员外,很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤,这种事故几乎无法避免。他说:“瑜伽适合身体条件较好的人,将其作为一种健身或者治疗手段。虽然存在争议,但瑜伽真的不能作为一种一般性锻炼。”

布莱克指出,很多因素都会提高练习瑜伽的风险。印度的瑜伽修习者在日常生活中通常蹲坐或者盘腿坐,都市人整日坐在椅子上,身体缺少柔韧性或者存在其他问题,但他们还是尝试一些难度更大的姿势。还有很多人练习瑜伽,是将其作为剧烈运动的一个温和的替代品或者抱着恢复伤病的目的。瑜伽的迅速流行意味着很多瑜伽馆的教练缺乏必要的培训,很难意识到学生何时会面临受伤风险。布莱克说:“我认识的一位瑜伽教练从不活动髋关节,最后导致关节窝严重退化,不得不接受髋关节置换手术。还有一些瑜伽教练存在严重背部问题,不得不躺着上课。”

面临中风风险

1972年,牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出,虽然数量很少,但一些瑜伽姿势还是会导致练习者出现中风风险,甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现,大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起,同时也可由颈部快速移动或者过度拉伸导致,例如反方向猛扭或者确定的瑜伽姿势。令人感到担忧的是,瑜伽教练鼓励经验丰富的练习者尽可能弯曲颈部。

瑜伽损伤病历猛增

据《泰晤士报》报道,健康专家发现高温瑜伽可提高过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂风险。韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状,提高扭伤、拉伤和脱臼风险。2009年,一支纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。此项调查旨在了解练习瑜伽的风险。根据调查发现,出现损伤次数最多的部位是下背部(231例),其次是肩部(219例)、膝盖(174例)和颈部(110例)。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。这些数字虽然并不令人感到震惊,但显然承认练习瑜伽存在风险。

 

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